標題:42歲美魔女張婷媗 獨門操練馬甲線！
娛樂中心／專題報導
網路一夕爆紅的美魔女張婷媗，網友稱她擁有「地表上最強人肉馬甲線」，身材穠纖合度、皮膚緊實有光澤，外表上像是年輕大學生的張婷媗，其實是育有兩個小孩的42歲媽媽。張婷媗也不是一開始就擁有魔鬼身材，四年前還是個「肉肉婦女」，靠著每天持續運動與均衡的飲食，造就如今「不老仙妻」地位。
張婷媗特別為讀者設計「上班族OL運動操」，早上通勤、中午休息、晚上下班都有專屬的運動，簡單幾分鐘就能擁有漂亮的身材線條。
通勤搭捷運
招式一：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
▲拉環美腿操，能伸展大腿線條。（記者邱榮吉／攝影）
招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一隻腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對於平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿蔔腿。
▲小腿舒緩操，記得勾腳讓腳掌往前。（記者邱榮吉／攝影）
中午休息時間
招式一：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往後打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的後背，尤其常坐在電腦前的上班族因為不常變換動作，適時伸展更能消除疲勞。
▲肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背。（記者邱榮吉／攝影）
招式二：下半身循環操，坐在椅子上，將右腳放在另一腳膝蓋上，呈現L垂直形，手放右腳膝蓋往下壓，大腿內側會感到痠痛，也能放鬆髖關骨部位，促進血液循環，習慣翹腳或是久坐的上班族一定要做做看。
▲下半身循環操，將右腳放在另一腳膝蓋上。（記者邱榮吉／攝影）
招式三：小腹bye bye操，椅子坐1/3處，雙手扶椅子固定，運用肚子力量，雙腳合併後上下抬，適合久坐、吃飽就要開始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
▲小腹bye bye操，椅子坐1/3處。（記者邱榮吉／攝影）
來源:http://www.nownews.com/2013/07/30/340-2968643_1.htm
0 意見:
張貼留言