標題:明星減肥／Hans為圓星夢 靠低GI飲食狠甩13公斤
記者李金霓／專題報導
io樂團中三位團員吉他手Hans、鼓手Cody和主唱Angus為回台圓星夢，在還沒找到唱片公司前，為了完美體態，勤甩肉，終成搖滾型男。其中團員Hans靠著「低GI飲食法」狠甩13公斤，回台前，已從75公斤減重至62公斤，現在則維持在60公斤。
其實在嘗試「低GI飲食法」前，Hans也試過節食、運動減肥，但成效不彰，「一開始只有運動，有一點效果，減了5公斤，但後來停滯，中間也試過卡路里減肥，但完全沒有任何效果。」直到看見同期減肥的Angus採用「低GI」成效明顯，趕緊換減肥方法，並參考各類文獻，得到較為完整的的健康飲食概念，才瘦身成功，直到現在對飲食的要求仍超講究。
▲Hans每餐都要有水果，並會利用黑咖啡（右）消水腫。（圖／滾石）
採用「低GI飲食法」後，Hans像是白米、麵條等加工食品一律不碰，吃的全都是健康、養生食物。早餐選擇葡萄柚、蘋果、柳丁、青的香蕉等水果，再搭配果實類或生菜，他叮嚀一定要綠色的香蕉，「香蕉變黃後，糖份就會變多。」午餐則是在公司附近買個雞胸肉三明治，美乃滋絕對是大忌，最多只能加黃芥末醬調味，由於外國人食物分量較大，通常一個三明治都能讓他分成二餐吃。
▼▲Hans選擇在便利商店解決一餐所需，因營養標示清楚。（圖／滾石）
只是從一般不忌口的飲食到清淡的飲食方法，能吃的選擇相對變少，難道不會吃膩？他坦白說：「會找替代品，像後期吃生麥片煮粥來當作是最接近白米飯的食物。」能這麼有毅力執行減肥計劃，一年半的時間完全沒偷吃大餐，肯定需要很大的動力，他說：「除了為回台灣發片是最大的動力，加上看到Angus最有成效，想說他可以我應該也可以。」
Hans重視營養標示 便利商店解決三餐
或許是金融分析師的背景，讓Hans談起減肥相當具有學術根據，飲食上採用「低GI飲食法」，另外他還買了心跳測量帶，主要是在運動時，測量最好燃燒脂肪的心跳，他說：「人體心跳極限的70%或80%是燃燒脂肪的最佳狀態，低於或多於都無法燃燒，因此跑步時都會參考心跳，決定加快速度或放慢速度。」
從5年前瘦身成功後，Hans仍對飲食相當要求以維持體重，他說：「減重時是吃低GI，現在偏向健康取向，一餐鈉含量控制在500毫克以下，不要吃太鹹、多喝水、炸的完全不吃，清淡慣了，吃太油的東西反而會不舒服。」而宣傳期三餐也很好打發，餐飲沒有第三選擇，工作人員只要帶他到便利商店和潛艇堡店就能解決，因為所有營養標示都能看得一清二楚。
▲Hans對沙拉也很挑，最推薦海藻類的沙拉。（圖／滾石）
雖然Hans對飲食要求，但卻對洋芋片不忌口，曾在拍MV的前一天，因病送急診，工作人員買了粥和白吐司讓他選擇，沒想到他什麼都不吃，反而吃了原本買給其他團員吃的洋芋片，他說：「一片白吐司的鈉含量等於一整包洋芋片。」在場的人看得是又好氣又好笑，至於對飲食超要求的他，怎麼會選擇吃洋芋片，他說：「洋芋片對身體不會造成太大負擔。」在記者聽來似乎是在為愛吃的食物做辯解的一個藉口。
▲Hans（右二）在加拿大時胖到70公斤的樣子。（圖／滾石）